תרגול התמלאות ברכוּת האישית שלך:

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

טוב לתרגל כל יום דקות ספורות. במצבים של קושי אפשר פעמיים ביום. הפעם הראשונה ביום רצוי בשעות הבוקר.
תרגול כזה בונה נוכחות רכה והוא גם בסיס להקשבה להדרכה.


איך?


שלב 1- קרקוע

לשבת בצורה נוחה, גוף פתוח, נושם, ללא מאמץ (טוב לעצום עיניים)
הרגליים מקורקעות לאדמה:
אפשר לדמיין שהן מונחות על חול ים ועטופות בו
אפשר לדמיין שורשים שנשלחים לאדמה
כל דבר שיוצר חיבור חזק ועוצמתי לאדמה

שלב 2- התמלאות

תדמייני שאת כד או כל מיכל פתוח שמתאים לך.

תדמייני שהמילה שלך _____* נמצאת מעל הכד בכמות אינסופית.
שימי לב לצבע או חומר או  לצורה או לאנרגיה שלה.
כעת תני לה להיכנס ולמלא את גופך (הכד), בקצב ובמידה שנכונים לך.
קודם כל, בסיס הכד מתמלא וכפות הרגלים סופגות לגמרי את ________.
ואז לאט, לאט, הכד מתמלא וכך גם הגוף שלך כולל האיברים הפנימיים ומעטפת הגוף.

שלב 3- הקרנה

כשהגוף ספוג ומלא בנוכחות / רכות …(האיכות המרפאה שלך)
ניקח עוד נשימה ונשים לב לנוכחות שמוקרנת החוצה
כמו גוף תאורה, כשההקרנה מלאת רכות ומלאת עוצמה בו זמנית
יתכן שתחושי עקצוץ בכפות הידיים או כל מקום אחר שיסמן לך שההקרנה קורת.

 

הקרנת האיכות החוצה ומשפיעה על הסביבה.
כשאת מלאת רכות למשל הסביבה שלך מושפעת מהרכות…

לשהות במצב הזה עוד כמה שניות ואז לפתוח עיניים.
 

* איכותיות של רכות יכולות להיות מאד מגוונות – רכות, מתיקות, עוצמה, אהבה, נוכחות, גמישות, הרפיה, מנוחה, חיבור, חמלה…
שימי לב שזה ממש מדויק לך ויש סיכוי שזה יתחלף פעם בתקופה (לא חייב)

 

הערה: תרגול נוכחות מיטיב אתך, סביבתך וגם עם המטופלים שלך.
טוב להיות בהקשבה לגבי שינוי התרגיל בהתאמה להתפתחות שלך.
התרגול מרגיל את המיכל שאנחנו להיות ביציבות עם תחושת הרכות  הרכות הופכת ליותר ויותר נגישה ומאפשר תהליך ריפוי והעצמה.

מוזמנת להיות בקשר
אם יש שאלות אשמח לענות
ענת
052-8085787
לחיות רכות

 

עוד כללי

תגובות


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

בחזרה למעלה