איך למגר צמצום עצמי?

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

לכל אדם באשר הוא יש מוטיב שמלווה אותו בצמיחה, במהלך חייו. יהיו שיקראו לזה קושי אני רואה בו שעור או שער דרכו עוברים כל פעם באופן שונה.
דוגמא: סיפור של אישה (57) שהגיעה אלי למספר מפגשים. בילדותה חוותה נטישה רגשית של הוריה ולמרות שהייתה תלמידה טובה, חברותית ומוערכת, הנטישה ההורית לא אפשרה לה לדעת מי היא באמת ומה ערכה.
הייתה ראשונה במשפחה שעשתה תואר באוניברסיטה, עבדה במקום עבודה מוערך עם שכר גבוה, עשתה שינויים אמיצים בחייה המקצועיים אבל לאורך כל חייה תמיד היה ספק פנימי, לא סומכת על עצמה, תמיד רואה את מה שלא עובד ולא סופרת את ההצלחות.
גם היום שהיא במקום של מימוש עצמי עוצמתי, המוטיב של "האם אני באמת מוצלחת? אולי אני מרמה את האחרים? מה יש לי לתת שאין לאחרים?" מהווה חלק מהשיח הפנימי.
אמנם לא בעוצמה כמו בגיל צעיר אבל עדיין!
*
למה אני מספרת את כל זה, כדי להביא למודעות את הכוח של הצמצום העצמי – כוח הצמצום.
לצערי להרבה אנשים יש יכולת חזקה ולא מודעת לצמצם את עצמם, ועצוב יותר, הצמצום מרגיש להם טבעי!
אין להם יכולת לראות מי הם באמת.
הם לא רואים עד כמה הם מוצלחים ומיוחדים.
לכן המענה לכוח הצמצום הוא כוח התודעה.
בד"כ אני פחות משתמשת במילה "כוח" אבל כאן יש אלמנט שיושב על ציר הישרדותי ולכן אני משתמשת במילה כוח.

כדי שאדם יתחיל לצמוח, זה חיוני שכוח התודעה יתעצם ויעלה על כוח הצמצום,  כדי לממש את עצמו ולחוש טוב עם עצמו.
כוח התודעה זו יכולת להתבונן ללא שיפוטיות על העצמי ולראות את כל היכולות, הכוחות והמשאבים שבונים את מי שאני.
חשוב לדעת שכל אחת ואחד מאתנו מיוחד ובעל יכולות ייחודיות משלו/ה.

כוח התודעה זו היכולת לזהות את הרגע שהצמצום מתחיל ולעצור אותו.
זו היכולת לשים לב שכוח הצמצום מעורר מצב רוח רע, רגשות אשמה, דכדוך ועוד…
מהרגע שיש זיהוי, חשוב, בצורה מודעת לנקוט בצעדים שמאפשרים להיזכר במי שאני באמת ולא במי שכוח הצמצום מעוות..
המוטיב שמלווה את חיינו מצביע על המקום של הצמצום.
צמצום זו הגדרה עצמית של "חוסר ביטחון", "ביקורת עצמית", "אני לא מספיק…", "אין לי…", "אם היה לי… אז…" ועוד…

כוח התודעה יאפשר לנו להיזכר במצבים בהם נוכל לומר בפשטות:
"אני יכולה..", "עשיתי… והצלחתי", "סיימתי….", "עובד לי…","אני בחרתי ל…", "בזכותי… " ועוד.

ככל שנתרגל את המעבר מהמקום המצמצם למקום התודעתי – נאפשר לעוצמה הפנימית לפרוח.
אז
בפעם הבאה שתחושו מצומצמים הכניסו את התודעה ואפשרו לעצמכם לצמוח ולהתעצם!

צמצום (תחושה רגשית מורכבת,קשה) -> הכנסת תודעה -> צמיחה  -> עוצמה

עוד מאמרים
מצמצום לעוצמה

תגובות


  1. תחושת הצמצום היא לגמרי תחושה קשה וכמה זה משנה כל פיסה בחיים כאשר נוגעים במקומות הללו. תודה על מאמר חשוב שנוגע בכל אחת הן מגדרית ונפשית. ❤

    1. תודה עדי יקרה על ההעמקה הרגשית.

  2. הרבה אנשים בין אם הם מודעים לתחושת הצמצום ובין אם לא, לא הולכים לטיפול כלשהוא. ובכך מפסידים מעצמם ואת עצמם…
    כתבת מאמר מדוייק וחשוב. תודה

    1. את צודקת יונת יקרה, א. כי התרגלו לצמצום ב. כי לפעמים ממקום כזה מרגיש שלא מגיע לי יותר
      וזה חבל
      וחשוב לי לעורר תשומת לב לאפשרות שיש בחירה לצאת משם
      תודה רבה.

  3. תמיד הגדרתי את זה הערכה עצמית לקוייה. חידדת לי. ממש תודה

    1. מדהים. את כל כך מדויקת

  4. כתבת מקסים. התחברתי למונח של "צמצום", וכמה חשוב לא להיות במקום הזה ולתת לעצמנו לגדול

  5. כתבת נפלא. אני חושבת שכיום יש גם גישה חינוכית להעצים תכונות טובות במקום לנסות לשפר דברים שמתקשים בהם. כך האדם גדל עם עמוד שדרה בריא וכל השאר כבר יסתדר.

    1. תודה חוה יקרה, חשוב לי אכן לעבוד עם נשים, אמהות שחוות את הצמצום כטבעי, כדי שיתנו השראה ותמיכה לילדים שלהם.

  6. צמצום זו תופעה רחבה בשנים האחרונות, הרבה חווים זאת, ממליצה לבוא אליך לטפל

    1. תמי יקרה התופעה הזו נחשפת רק בשנים האחרונות כי קודם הצמצום החולף בטעות טרגית עם ענווה. אבל חינוך לצמצום פנימי בייחוד כלפי נשים קורה אלפי שנים…
      תודה רבה על ההתייחסות.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

בחזרה למעלה